Catégorie : Performance
-
Cardio ou endurance : quelle différence ?
Faire du cardio” et “avoir de l’endurance” sont souvent présentés comme la même chose. Pourtant, dans le sport, la différence est plus importante qu’elle n’en a l’air. 1. Qu’est-ce que l’endurance ? L’endurance est la capacité à maintenir un effort dans le temps malgré la…
-
Pourquoi ta technique se dégrade-t-elle quand tu es fatigué ?
Pourquoi un geste que tu maîtrises parfaitement devient-il soudain moins propre lorsque la fatigue s’installe ? Tu peux commencer à perdre en précision, modifier tes appuis ou désynchroniser certaines parties du mouvement alors que tu es encore capable de continuer l’effort. La raison est simple…
-
Comment la fatigue affecte-t-elle les performances sportives ?
Quand la fatigue augmente, les performances ne diminuent pas toutes de la même manière. Un athlète peut perdre en force, devenir moins explosif, voir sa technique se dégrader ou encore prendre de moins bonnes décisions alors qu’il est toujours capable de poursuivre l’effort. La fatigue…
-
Pourquoi la pliométrie est-elle si efficace pour les sportifs ?
Sauts, rebonds, changements de direction… la pliométrie est aujourd’hui utilisée dans de nombreux sports pour développer les qualités explosives. Mais son intérêt ne vient pas simplement du fait qu’elle consiste à réaliser des mouvements rapides ou à sauter. Lors de certaines actions, les muscles et…
-
Force et puissance : quelle différence dans le sport ?
Force et puissance sont souvent confondues, alors qu’elles ne désignent pas exactement la même qualité physique. Être capable de soulever une charge très lourde demande beaucoup de force. Mais dans de nombreux sports, il faut aussi être capable de produire cette force très rapidement :…
-
Pourquoi certains athlètes sont-ils plus explosifs que d’autres ?
Pourquoi certains athlètes semblent-ils capables de produire énormément de force en une fraction de seconde, tandis que d’autres paraissent moins explosifs malgré une force ou un gabarit similaires ? La réponse ne se résume pas à la puissance musculaire. L’explosivité dépend de plusieurs facteurs :…
-
Les meilleurs exercices pour développer sa puissance
La puissance ne dépend pas uniquement de la force musculaire. Elle repose aussi sur la capacité du corps à produire, transmettre et coordonner les forces rapidement. Les appuis, le tronc et les mouvements de rotation jouent notamment un rôle important dans de nombreux gestes explosifs…
-
Comment produire plus de puissance grâce à la rotation ?
Un crochet en boxe, une frappe au football ou un swing au baseball peuvent tous exploiter la rotation pour produire un geste puissant. Pourtant, exagérer la rotation ou l’exécuter plus rapidement ne suffit pas forcément à générer plus de puissance. La manière dont le sportif…
-
Le pouvoir de la rotation dans le sport
Dans de nombreux sports, les gestes les plus puissants ont un point commun : ils impliquent une rotation du corps. Un crochet en boxe, une frappe au football ou encore un swing au baseball mobilisent tous, à des degrés différents, les appuis, le bassin et…
